Concluida a tarefa do Audax 200 km de 7 de Março, pensamos no próximo evento. Ainda serão definidos muitos dos detalhes da prova de 300 km, como Ninki me passou. Antes disto ela me disse que haveria um desafio... e fiquei entusiasmado com a notícia. Penso que uma prova de 120-150 seja um excelente treino ou avaliação para aqueles que farão a prova de 300 km. Estava lembrando dos 300 km que fiz no ano passado. Estava mais preparado fisicamente, mas sem a carga da experiência. Não adianta, cada prova é uma nova prova, e a úncia coisa que aprendemos com provas anteriores é administrar melhor o nosso corpo, nossa energia. Vou corrigir falhas do passado, e uma das minhas prioridades é beber mais líquido... acho que me hidratei pouco nos 300 km de 2009. Também pretendo melhorar meu tempo no percurso noturno, desta forma penso estar mais adiantado durante o dia, e não precisarei forçar tanto, reduzindo o desempenho no horário da tarde, que pode ser o pior. São tantas as considerações para as próximas provas, e as dúvidas existem. Será que vai? E o tempo vai ajudar? A bicicleta vai aguentar? Será que na semana que antecede a prova vou poder descansar um pouco? Logicamente muitas destas respostas o dia "D" é quem vai dar, mas refletir e formar uma estratégia defensiva de problemas, pode sim ajudar. Tomara...
Roberto Furtado
Oi Roberto,
ResponderExcluirtudo legal contigo?
no ano passado dei uma pesquisada no google sobre esse lance de treinar para provas de ciclismo de longa distância e encontrei um artigo legal sobre isso. o texto é de uma treinadora profissional americana e tem várias dicas - além de dizer que a distância do treino (para iniciantes) deve ser de dois-terços ou três-quartos do total a ser percorrido. texto publicado no site da Ultra Cycling Magazine.
http://www.ultracycling.com/training/training_for_beginners.html
ainda sobre - e para - iniciantes (meu caso, que sou um "projeto de pica-pau), acho q uma preparação legal deve incluir exercícios aeróbicos em geral (para melhoria da capacidade cardiorrespiratória) e fortalecimento da musculatura abdominal/lombar. fortalecer os glúteos tbém seria uma boa mas no tempo q fazia academia só vi 1 cara fazendo isso (apesar da "gravidade" não poupar ninguém, homens ou mulheres).
no mais, alimentação adequada, hidratação constante e manter, sempre...
a mente quieta
a espinha ereta
e o coração tranquilo... hehe ;)
grande abraço!